Skiftarbeidlidelse

Skiftarbeidslidelse er en søvnforstyrrelse knyttet til døgnrytmen, preget av søvnløshet og overdreven søvnighet som påvirker personer hvis arbeidstimer overlapper med den typiske søvnperioden. Skiftarbeid har blitt knyttet til økt risiko for å utvikle alvorlige helseproblemer. Videre er søvn om dagen kortere og mindre sammenhengende enn nattesøvn, noe som direkte påvirker kognisjon og følelser. Dette kan skyldes forstyrrelser i det cirkadianske systemet, som regulerer utskillelsen av ulike kjemikalier i kroppen, særlig hormonet melatonin.

Uttrykket 'skiftarbeid' inkluderer både langvarige nattskift og arbeidstidsplaner der ansatte bytter eller roterer skift. Skiftarbeidere kan øke sannsynligheten for å utvikle helseproblemer som:

diabetes
fedme
kreft
depresjon
demens
utmattelse
stress
seksuell dysfunksjon
hjerte- og karsykdommer
hjerteinfarkt
metabolske sykdommer
fordøyelsesforstyrrelser
muskel- og skjelettplager
reproduksjonsforstyrrelser
menstruasjonsforstyrrelser
klyngehodepine

Skiftarbeid medfører også økt risiko for menneskelige feil på jobb, forstyrrer kognitive evner og fleksibilitet, og svekker oppmerksomhet, motivasjon, beslutningstaking, tale, årvåkenhet og generell ytelse. Det kan også bidra til belastninger i ekteskapelige, familiære og personlige relasjoner. I tillegg er det kjent at skiftarbeid fører til visse sosiale problemer som reduserer trivsel og lykke.

Shift work is known to cause certain social issues that decrease well-being and happiness.

SKIFTARBEIDSLIDELSE KNYTTET TIL FORSTYRRET DØGNRYTMER

En kronisk misjustering av det cirkadiske systemet er en hovedkarakteristikk ved nattskiftarbeid. De fleste nattskiftarbeidere eksponeres for svært sterkt lys som signaliserer starten på dagen når de avslutter arbeidet tidlig om morgenen, samtidig som de trenger å forberede seg til å sove. På grunn av denne eksponeringen til sterkt lys tilpasser nesten alle nattskiftarbeidere seg aldri til sin nattlige arbeidsplan, noe som fører til uunngåelig forstyrrelse av søvn og cirkadiske rytmer. Dette fører igjen til økt risiko for alvorlige helseproblemer og sykdommer. Videre er søvn om dagen vanligvis kortere og av lavere kvalitet, noe som direkte påvirker kognisjon og følelser.

Helsekonsekvensene av skiftarbeid kan avhenge av kronotype, det vil si om man er en morgenperson eller en kveldsperson, og hvilket skift en arbeider er tildelt. Når individuell kronotype er motsatt av skifttid (morgenperson som arbeider nattskift), er risikoen for forstyrrelse av cirkadiske rytmer større. Kreftfare En av de mest alarmerende risikoene ved skiftarbeid er sammenhengen mellom nattskiftarbeidere og kreft. Studier har vist at kvinnelige nattskiftarbeidere har en statistisk signifikant økning på 48 % i risikoen for brystkreft. Dette kan skyldes endringer i den cirkadiske rytmen. Melatonin er en kjent tumorundertrykker, og sene skift kan forstyrre produksjonen av dette hormonet. Mens dagaktive personer produserer melatonin om natten, blir produksjonen av melatonin hos nattskiftarbeidere undertrykt om natten på grunn av lysutsattelse.

Verdens helseorganisasjons internasjonale byrå for kreftforskning har listet opp 'skiftarbeid som medfører forstyrrelse av cirkadiske rytmer' som en sannsynlig kreftfremkallende faktor. Andre studier har vist betydelige sammenhenger mellom mangel på melatonin og risiko for tykktarms- og prostatakreft. Skiftarbeidslidelse (SWSD) Skiftarbeidslidelse er en cirkadisk rytme-søvnforstyrrelse kjennetegnet av søvnløshet, overdreven søvnighet eller begge deler. Personer som jobber i roterende skift er mer sårbare enn andre.

De primære symptomene på skiftarbeidslidelse er søvnløshet og overdreven søvnighet knyttet til arbeid og søvn på ikke-standardiserte tidspunkter. Total daglig søvntid er vanligvis kortere, og søvnkvaliteten er dårligere hos de som jobber nattskift sammenlignet med de som jobber dagsskift. Grensen mellom en 'normal respons' på kravene ved skiftarbeid og en diagnosbar lidelse er uklar.

Symptomene på skiftarbeidslidelse inkluderer (ifølge National Sleep Foundation):

Overdreven søvnighet når du skal være våken, alert og produktiv.
Insomni, eller vanskeligheter med å sovne når du trenger det. Dette kan bety problemer med å sovne, eller våkne før du har fått tilstrekkelig med søvn.
Søvn som føles ikke fornyet eller utilstrekkelig
Vanskeligheter med konsentrasjon
Mangel på energi
Irritabilitet eller depresjon
Vanskeligheter med personlige relasjoner

De fleste som jobber i skift vil oppleve noen vanskeligheter med disse symptomene&mdashfor eksempel å våkne etter færre enn 7-9 timers søvn eller føle seg søvnig mens du er på jobb. For personer med skiftarbeidslidelse er imidlertid dette et vedvarende problem som kontinuerlig forårsaker symptomer og begynner å forstyrre arbeid eller familieliv.

En kronisk feiljustering av døgnsystemet er et hovedtrekk ved nattskiftarbeid.

Melatonin er en kjent forebygger av svulster, og sene skift kan forstyrre produksjonen av dette hormonet.

Skiftarbeidslidelse er en døgnrytme og søvnforstyrrelse der kjennetegnet av søvnløshet, overdreven søvnighet eller begge deler.

HVORDAN CIRCADIAN EYEWEAR BRILLER KAN HJELPE SKIFTARBEIDLIDELSE

Klassifisert som en medisinsk utstyr, Circadian Eyewear briller er en virtuell mørkhet som virker ved å eliminere blå lysbølger som når retina, for å utløse naturlig utskillelse av melatonin. Lys-mørke syklusen er den viktigste miljømessige tidssignalet for å trene cirkadiske rytmer for alle, og spesielt for skiftarbeidere. For å maksimere forsinkelsen av kroppsklokken, bør eksponering for sterkt eller blått lys skje om kvelden eller i begynnelsen av natten. Om morgenen bør sterkt/blått lys unngås.

Ved å bruke Circadian Eyewear briller under morgenpendlingen hjem fra jobb kan forbedre tilpasning til døgnrytmen ved å blokkere det sterke/blå lyset fra øynene for å simulere mørke mens man tillater syn. I løpet av ca. en halv time med å ha på brillene starter utskillelsen av melatonin for å hjelpe avslapning og styrking av immunsystemet. Circadian Eyewear briller fungerer som en melatoninbehandling og kan øke søvnens lengde både for dag- og nattskiftarbeidere. Melatonin har vist seg å fremskynde tilpasningen av det cdøgnrytmen til en nattarbeidsplan og kan være til nytte for søvn om dagen i tillegg til en direkte søvnfremmende mekanisme.

For å maksimere produksjonen av melatonin under nattskift, kan Cirkadiske Briller brukes mens man utfører oppgaver som ikke krever betjening av maskiner eller kjøretøy. Nattskiftarbeidere kan dra nytte av en lur før de starter et nattskift, men den bør ikke vare mer enn 20–30 minutter. Korte lurer på 10 til 30 minutter foretrekkes for å unngå søvninertia, en uggen følelse etter oppvåkning som kan svekke prestasjonen.

Om Circadian Eyewear briller
Circadian Eyewear brillekolleksjon